به نقل از «خبرگزاری برنا»

راهکارهای محافظت از خود در هوای آلوده

تاریخ انتشار: ۲۱ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۷۳۷۸۶

قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا باعث افزایش فشار روی سیستم قلبی عروقی می‌شود. افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی در هنگام قرار گرفتن در معرض ذرات آلوده حساس‌ترین گروه در معرض خطر هستند. تنش های قلبی عروقی می‌تواند مشکلات زمینه ای مانند آسم، بیماری‌های ریوی و فشار خون را تشدید کند.

به گزارش خبرگزاری برنا؛ خطرات و عواقب آلودگی با آلاینده‌ها به دفعات قرار گرفتن در معرض آنها، غلظت ذرات و سطح فعالیت در طول قرار گرفتن در معرض آلودگی می‌تواند بسیار متفاوت باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

عوارض خفیف شامل سوزش گلو/چشم، خشکی چشم، سردرد و پیامدهای شدیدتر سلامتی ناشی از قرار گرفتن در معرض آلودگی، سکته مغزی و حمله قلبی است بنابراین افراد باید سعی کنند قرار گرفتن در معرض ذرات معلق را محدود کنند تا خطرات سلامتی را کاهش دهند. در ذیل چند راهکار برای مقابله با آلودگی معرفی شده است.

ماسک مناسب تهیه کنید

باید تلاش کرده تا فعالیت‌های خارج از منزل را محدود کنید. اگر مجبور به بیرون رفتن هستید، از ماسک استفاده کنید. پزشکان توصیه کردند، داشتن ماسک مناسب در این زمان بسیار مهم است. استفاده از ماسک پارچه‌ای معمولی موثر نیست. ماسک‌های ویژه‌ای مانند ماسک های N۹۹ و N۹۵ اگرچه گران هستند، در برابر آلودگی بسیار موثرتر هستند. همچنین، در زمان بیرون رفتن از خانه خود را بپوشانید و برای محافظت از چشمان خود در برابر ذرات موجود در هوا از عینک آفتابی استفاده کنید.

در خانه بمانید

در این زمان حیاتی، سعی کنید از تمرینات هوازی در فضای باز خودداری کنید زیرا ممکن است هوای آلوده را به عمق ریه‌های شما بکشاند. این امر احتمال ابتلا به بیماری‌های تنفسی را افزایش می‌دهد. ورزش‌های سبک در خانه به شما کمک می‌کند در زمان آلودگی هوا احساس سستی نکنید و سالم بمانید. تنفس در هوای نامناسب می‌تواند در کوتاه‌مدت و بلندمدت پیامدهای جدی برای سلامتی داشته باشد.

هیدراته بمانید

دالی کومار، متخصص سلامت و تندرستی توصیه می‌کند که بدن را هیدراته نگه دارید و در این مدت بیش از حد معمول آب بنوشید. همچنین می‌توانید آب سبزیجات و میوه مصرف کنید.

سبز شوید

سعی کنید خانه خود را کمی سبزتر کنید. گیاهان سبزی را بیاورید که به شما در تنفس بهتر در داخل خانه کمک می‌کنند. گیاهانی مانند آلوئه ورا و گیاه عنکبوتی همه آلاینده‌ها را جذب می‌کنند و کیفیت هوای خانه شما را بهتر خواهند کرد.

با پزشک مشورت کنید

قرار گرفتن در معرض کیفیت بد هوا ممکن است منجر به علائم اولیه مانند سرفه، سوزش چشم و بینی، گلودرد، آسم یا خس خس سینه و خستگی شود. در صورت تداوم این علائم فوراً با پزشک مشورت کنید زیرا قرار گرفتن در معرض طولانی‌مدت این مواد ممکن است منجر به بیماری‌هایی مانند سرطان شود.

هوای خانه را مناسب نگه دارید

هوای خانه خود را سالم نگه دارید تا از رطوبت بیش از حد و رشد کپک جلوگیری کنید. تهویه کافی برای اطمینان از اینکه خانه شما هوای تازه دریافت می‌کند ضروری است با این حال، زمانی که هوا خیلی سرد نیست و تعداد گرده‌ها نیز زیاد نیستند، درها و پنجره‌ها را باز کنید. بهترین زمان برای تهویه خانه بین ساعت سه تا پنج بعد از ظهر است زیرا سطح PM ۲.۵ در این زمان از روز کمترین میزان است.

انرژی کمتری در خانه خود مصرف کنید

تولید برق و سایر منابع انرژی باعث ایجاد آلودگی هوا می‌شود. با کاهش مصرف انرژی، می‌توانید به بهبود کیفیت هوا، کاهش انتشار گازهای گلخانه‌ای و صرفه‌جویی در هزینه‌ها کمک کنید.

از طریق بینی تنفس کنید

شما می‌توانید با اطمینان از تنفس بیشتر از طریق بینی، تاثیر کیفیت پایین هوا بر زندگی خود را کاهش دهید.

رعایت نکات ذکر شده در بالا می‌تواند تا حد زیادی به شما کمک کند تا خود را از اثرات مضر آلودگی هوا در امان نگه دارید. از آنجایی که آلودگی هوا به‌عنوان بزرگترین قاتل برچسب‌گذاری شده، لازم است اقدامات مناسبی برای محافظت از خود انجام دهید. اگر بچه‌ها، زنان باردار، بیماران مبتلا به مشکلات تنفسی یا افراد مسن در خانه دارید، حتما یک دستگاه تصفیه هوا با فیلتر هپا (HEPA) نصب کنید.

انتهای پیام/

 

آیا این خبر مفید بود؟

نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: آلودگی هوا بیماری های قلبی فشار خون مشکلات آلوده قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا نگه دارید خانه خود

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۷۳۷۸۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

وضعیت آلودگی هوای تهران امروز پنجشنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۳ + شاخص به تفکیک مناطق

کیفیت هوا در کلان‌شهر تهران امروز با قرار گرفتن روی شاخص ۵۳ در وضعیت هوای سالم (زرد) ثبت شده است.

به گزارش خبرگزاری ایمنا، سنجش کیفیت هوا امروز _پنجشنبه سیزدهم اردیبهشت_ در دستگاه سنجش کیفیت هوای ایستگاه اسلام‌شهر با شاخص ۱۰۷ در وضعیت هوای ناسالم برای گروه‌های حساس (نارنجی) قرار دارد.

بر این اساس سنجش کیفیت هوا امروز در ایستگاه‌های آتی‌ساز با شاخص ۵۹، باغستان شهریار با شاخص ۸۳، پاسداران با شاخص ۸۹، پاکدشت با شاخص ۵۲، پیروزی منطقه ۱۳ با شاخص ۵۵، پیشوا با شاخص ۸۴، تهران پارک شکوفه با شاخص ۵۳، دانشگاه تهران با شاخص ۶۵، دانشگاه شهید بهشتی با شاخص ۶۱، دماوند با شاخص ۵۱، رباط‌کریم با شاخص ۷۹، سلامت با شاخص ۷۹، شادآباد منطقه ۱۸ با شاخص ۶۷، شهرری منطقه ۲۰ با شاخص ۶۵، شهرداری منطقه چهار با شاخص ۶۷، در وضعیت هوای سالم (زرد) قرار دارد.

همچنین ایستگاه‌های شهرداری منطقه ۱۱ با شاخص ۶۴، شهرداری منطقه ۱۹ با شاخص ۷۶، شهرداری منطقه ۲۱ با شاخص ۶۶، شهرداری منطقه ۲۲ با شاخص ۵۲، شهریار با شاخص ۷۳، فرمانداری شهرری با شاخص ۷۷، قرچک با شاخص ۸۳، گلبرگ منطقه هشت با شاخص ۵۷، ملارد با شاخص ۶۹، منطقه ۱۵ با شاخص ۵۳، میدان فتح منطقه ۹ با شاخص ۶۵، ورامین با شاخص ۷۳ و وردآورد منطقه ۲۲ با شاخص ۵۲ در موقعیت هوای سالم (زرد) ثبت شدند.

به این ترتیب ایستگاه ۳۹، اتوبان محلاتی منطقه ۱۴ با شاخص ۳۰، امام خمینی با شاخص ۴۰، پارک رازی با شاخص ۴۳، پردیس با شاخص ۴۶، پونک با شاخص ۳۹، چشمه با شاخص ۳۶، ژئوفیزیک با شاخص ۳۹، ستاد بحران منطقه هفت با شاخص ۳۳، شهرداری منطقه دو با شاخص ۳۵، علم و صنعت با شاخص ۲۲، مسعودیه منطقه ۱۵ با شاخص ۳۴، در موقعیت هوای پاک (سبز) قرار دارد.

شاخص کیفی هوا از صفر تا ۵۰ هوای پاک (سبز)، ۵۱ تا ۱۰۰ هوای سالم (زرد)، ۱۰۱ تا ۱۵۰ ناسالم برای گروه‌های حساس (نارنجی)، ۱۵۱ تا ۲۰۰ ناسالم برای عموم (قرمز)، ۲۰۱ تا ۳۰۰ بسیار ناسالم (بنفش) و ۳۰۱ تا ۵۰۰ بسیار خطرناک (قهوه‌ای) است.

کد خبر 749956